뇌혈관 질환이라고도 불리는 뇌졸중은 전 세계적으로 노인 인구에게 중요한 건강 문제입니다. 뇌졸중은 뇌의 정상적인 혈액공급 장애로 급성 혈관성 뇌병변을 초래하는 뇌혈관질환을 의미합니다. 뇌로 가는 혈류가 차단되면 발생하여 뇌세포가 손상되고 마비, 언어 장애, 인지 장애 등의 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 나이가 들면서 뇌졸중 위험이 증가하고, 이와 관련된 원인, 증상 및 예방 조치를 노인들이 이해하는 것은 필수적입니다. 이 가이드에서는 노인들이 뇌졸중과 관련된 위험 요소를 이해하고 완화하여 뇌 건강과 웰빙을 우선시할 수 있도록 하는 실용적인 방법을 살펴봅니다.
위험 요인 이해
뇌졸중은 허혈성(ischemic)과 출혈성(hemorrhagic) 뇌졸중으로 구분할 수 있습니다. 허혈성 뇌졸중은 뇌경색이라고
뇌졸중을 예방하기 위해서는 노인들이 이 질환과 관련된 위험 요인을 이해하는 것이 중요합니다. 고혈압(고혈압), 당뇨병, 높은 콜레스테롤 수치, 흡연, 비만, 좌식 생활 등이 뇌졸중 위험의 주요 원인입니다. 또한 심방세동(불규칙한 심장박동)과 일시적 허혈성 발작(TIA) 또는 뇌졸중의 과거 병력과 같은 특정 질병은 뇌졸중을 경험할 가능성을 높입니다. 이러한 위험 요인을 인식함으로써 노인들은 자신의 건강을 관리하고 뇌졸중 발생 가능성을 줄이기 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다. 정기적인 건강 검진과 검진은 뇌졸중 위험에 기여할 수 있는 기저 질환을 확인하고 모니터링하여 적시에 개입하고 치료할 수 있도록 합니다.
뇌졸중이 중요한 이유
- 우리나라에서 뇌졸중은 단일 질병 사망원인 1위
- 매년 10만명 이상의 뇌졸중 환자가 새로 발생
- 발현 후 30일 이내의 치명율 20~30%
- 생존자의 경우에도 대부분이 심각한 신체적 정신적 사회적 장애
건강한 생활방식 채택
건강한 생활방식을 채택하는 것은 노인 개인이 뇌졸중을 예방하고 전반적인 복지를 증진하기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 과일, 야채, 통곡물, 그리고 기름기가 적은 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하는 것은 혈압, 콜레스테롤 수치, 그리고 혈당 수치를 조절하는 것을 도와 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. 노인들은 심혈관 질환과 뇌졸중 위험에 기여할 수 있는 포화 지방과 트랜스 지방, 나트륨, 그리고 가공 식품의 섭취를 제한하는 것을 목표로 해야 합니다. 규칙적인 신체 활동은 또한 심혈관 건강을 유지하고 뇌졸중 위험을 줄이는데 필수적입니다. 노인들은 근력과 유연성을 향상시키기 위한 근력 운동뿐만 아니라 걷기, 수영, 또는 사이클링과 같은 유산소 운동에 참여하기 위해 노력해야 합니다. 또한 금연과 알코올 섭취를 조절하면 뇌졸중과 다른 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
뇌졸중의 예방
- 정상 혈압을 유지한다.
- 규칙적인 운동을 실시한다(1주일에 3회 이상, 1회 30분 이상 유산소 운동)
- 과식하지 않으며 짜게 먹지 않고, 기름진 음식을 피한다.
- 금연한다.
- 절주한다.
- 정상 체중을 유지한다.
- 동맥경화증, 고혈압, 심장병, 당뇨병, 고지혈증이 있는 경우 철저히 관리한다.
- 마음의 평안을 유지하고 스트레스를 받지 않도록 한다.
- 뇌졸중 과기력이 있는 경우 예방을 철저히 한다.
징후와 증상 인식
뇌졸중 예방의 또 다른 중요한 측면은 뇌졸중의 징후와 증상을 인식하고 뇌졸중이 발생하면 즉시 의사의 진료를 받는 것입니다. FAST(얼굴, 팔, 말, 시간)라는 약어는 뇌졸중의 일반적인 징후를 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 얼굴 축 처짐, 팔 약화, 언어 어려움, 응급 서비스에 전화하는 시간 등 다른 증상으로는 얼굴, 팔 또는 다리의 갑작스러운 저림 또는 약화, 특히 몸의 한쪽 측면에 대한 혼란, 말하기 또는 이해 어려움, 한쪽 눈 또는 양쪽 눈을 보는 것의 갑작스러운 어려움, 어지러움, 균형 상실, 조정력 상실, 원인을 알 수 없는 심각한 두통 등이 있습니다. 뇌졸중 치료에 있어서는 조기 개입이 뇌 손상을 최소화하고 결과를 개선할 수 있기 때문에 시간이 필수적입니다. 따라서 노인과 보호자가 뇌졸중이 의심되면 이러한 경고 신호를 인식하고 신속한 조치를 취하는 것이 필수적입니다.
뇌졸중 예방은 응급 상황이 발생했을 때 인식, 생활 습관 변화, 그리고 신속한 조치의 조합이 필요한 적극적인 노력입니다. 노인들은 뇌졸중과 관련된 위험 요소를 이해하고, 건강한 생활 방식을 채택하며, 뇌졸중의 징후와 증상을 인식함으로써 뇌 건강을 통제하고 뇌졸중 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 노인들은 뇌졸중과 관련된 위험 요소와 우려 사항에 대해 정기적인 건강 검진을 우선시하고, 의료 권장 사항을 준수하며, 의료 기관과 열린 의사 소통을 유지하는 것이 중요합니다. 노인들은 지식과 적극적인 조치를 통해 나이가 들면서 뇌 건강을 최적화하고 더 높은 삶의 질을 누릴 수 있습니다.